ПАНЕЛЬ УПРАВЛЕНИЯ:
логин :
пароль :
Регистрация
Напомнить пароль
 
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
ОТНОШЕНИЯ В СЕМЬЕ

МУЖСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Как приручить мужчину
Как разлюбить мужчину

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

СКАЗКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ИСТОРИИ из ЖИЗНИ

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

КУПОНЫ - БЕСПЛАТНО

КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ

ПИТАНИЕ и ДИЕТЫ

МОДА И СТИЛЬ

КНИГИ по ПСИХОЛОГИИ

РАБОТА И УЧЕБА

КНИГИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

ДОМАШНИМ ХОЗЯЙКАМ

ИНТЕРЕСНО И ПОЛЕЗНО

ПРАЗДНИКИ И ПОДАРКИ

Подпишитесь на RSS, чтобы узнавать о новых статьях

BonPrix

Sammydress.com INT

Здоровые советы

Книги: фантастика и фэнтези

Учимся готовить вкусно

P.S. BOX


19-03-13   Красота и здоровье » 2   •   Упражнения для похудения
 
Стильные вязаные платья

Богатый выбор вязаных платьев для женщин на все случаи жизни!

www.bonprix.ru
  Бытовая техника для вашей кухни

Огромный выбор лучшей кухонной техники от мировых производителей

Holodilnik.ru
  Новые пляжные коллекции

Купальники и нижнее белье известных брендов Италии, США. Доставка по России!

VipBikini.ru
  Женские джинсы из Китая

Широкий выбор модных женских джинсов из Китая недорого с доставкой

Sammydress.com
 

Упражнения для похудения дома с мячом

Если вы мечтаете явить миру этим летом свою стройную фигуру, но ваш личный опыт подсказывает вам, что одними диетами тут не отделаешься, а в силу определенных обстоятельств вы не можете достаточно часто посещать спортивный клуб, вам придется заниматься дома. Самый лучший способ домашних тренировок будет конечно же, с помощью видео, когда вы можете включить запись и сбрасывать лишний вес в домашних условиях так де эффективно, как если бы вы это делали в зале с живым тренером.

Кстати, вы можете почитать, как правильно подобрать для себя видео упражнения для похудения, благодаря которым вы сможете тренироваться самостоятельно. Как минимум три раза в течение недели надо выполнять упражнения с мячом, как для похудения, так и для лечебной гимнастики.

Такие упражнения дают полноценную нагрузку практически для всех мышц, ведь даже, если вы просто сядете на мяч и попытаетесь удержать равновесие, будут работать ваши мышцы. Именно благодаря неустойчивости поверхности мяча такие тренировки и становятся уникальными, так как происходит увеличение нагрузки, проводится тренировка для вестибулярного аппарата и координации движений.

Купить мяч для фитнеса можно в магазине товаров для здоровья

Наибольшую пользу дают упражнения, которые надо выполнять с помощью мяча для фитнеса. Вы можете выбрать большой и легкий мяч, с которым можно выполнять наклоны и приседания, а чтобы поднять себя настроение во время занятий, выберите яркий и разноцветный мяч для фитнеса.

Перед тем, как приступать к выполнению комплекса упражнений с большим мячом, необходимо убедиться, что он вам подходит, и не будет доставлять неудобства во время занятий. Для этого надо внимательно изучить таблицу на упаковке мяча. На таблице вы найдете обозначения максимального диаметра мяча, поэтому не стоит его надувать больше, чем указано в таблице, так как это может привести к разрыву мяча прямо во время выполнения упражнений на большом мяче.

Очень важна регулярность тренировок, но про это вам не придется беспокоиться, если упражнения будете выполнять с помощью специального мяча, который не даст вам забыть про тренировку, так как постоянно будет путаться у вас под ногами. Так что, если вы решили реально похудеть, в шкаф его лучше не прятать.

Упражнения с мячом для фитнеса

Помните, комплекс упражнений обязательно должен начинаться с небольшой разминки, чтобы разогреть все группы мышц. В разминку должны входить упражнения с мячом для бедер, живота, ног, а также спины. Это будет достаточно легко, так как все упражнения, которые вы будете выполнять на мяче, направлены на сохранение равновесия, благодаря чему будут задействованы все группы мышц.

Вот парочка простейших примеров такой разминки

В положении лежа на мяче надо руками упереться в пол, одну ногу над согнуть в колене и поднять вверх. Для каждой ноги надо повторить упражнение десять раз.

Лежа на фитболе надо руками упереться в пол, чтобы сохранить равновесие, теперь обе ноги согните в колене и поднимите их одновременно вверх. Упражнение надо выполнить минимум десять раз. Чтобы немного усложнить задачу, поднимите ноги вверх и, удерживая равновесие надо постараться выполнить перекаты влево-вправо, вперед-назад.

Теперь упритесь в пол ногами и поднимите вверх руки, замрите в таком положении и максимально удерживайте равновесие.

Главное, что вам следует запомнить, если у вас больная спина, никогда не приступайте к упражнениям на мяче без предварительной консультации с опытным врачом. Набрали лишний вес и хотите похудеть, не забывайте, что поддерживать фигуру в хорошей форме надо с умом, чтобы не нанести непоправимый вред своему организму.


  Красота и здоровье » 2   > На главную страницу

 
 
Другие статьи, которые могут быть вам интересны:


Добавление комментария
 
Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

 


 
  Главная страница    |    Регистрация    |    Расширенный поиск    |    Статистика    |    Обратная связь

        COPYRIGHT © 2009-2016   Dlyavass.ru  All Rights Reserved  Елена Богушевская  Все права защищены
        Копирование материалов разрешается только при условии размещения активной ссылки на сайт dlyavass.ru