ПАНЕЛЬ УПРАВЛЕНИЯ:
логин :
пароль :
Регистрация
Напомнить пароль
 
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
ОТНОШЕНИЯ В СЕМЬЕ

МУЖСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Как приручить мужчину
Как разлюбить мужчину

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

СКАЗКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ИСТОРИИ из ЖИЗНИ

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

КУПОНЫ - БЕСПЛАТНО

КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ

ПИТАНИЕ и ДИЕТЫ

МОДА И СТИЛЬ

КНИГИ по ПСИХОЛОГИИ

РАБОТА И УЧЕБА

КНИГИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

ДОМАШНИМ ХОЗЯЙКАМ

ИНТЕРЕСНО И ПОЛЕЗНО

ПРАЗДНИКИ И ПОДАРКИ

Подпишитесь на RSS, чтобы узнавать о новых статьях

BonPrix

Sammydress.com INT

Здоровые советы

Книги: фантастика и фэнтези

Учимся готовить вкусно

P.S. BOX


23-04-13   Красота и здоровье » 2   •   Худеем на работе
 
Стильные вязаные платья

Богатый выбор вязаных платьев для женщин на все случаи жизни!

www.bonprix.ru
  Бытовая техника для вашей кухни

Огромный выбор лучшей кухонной техники от мировых производителей

Holodilnik.ru
  Новые пляжные коллекции

Купальники и нижнее белье известных брендов Италии, США. Доставка по России!

VipBikini.ru
  Женские джинсы из Китая

Широкий выбор модных женских джинсов из Китая недорого с доставкой

Sammydress.com
 

Как похудеть на работе

Кому из нас хватает времени на все, что запланировано? Не думаю, что большинству. Чаще всего мы вынуждены откладывать некоторые планы «на потом», когда выдастся свободная минутка. И, к сожалению этими отложенными делами чаще всего оказывается физическая нагрузка. Похудеть хотят многие, но из-за недостатка времени, женщины вынуждены калечить свое здоровье диетами, или, что еще хуже, с помощью сомнительных препаратов.

Но есть способы, когда мы можем похудеть без препаратов и диет, без похода в спортзал, и без затраты дополнительного времени. Один из таких способов – это худеть на рабочем месте!
Худеем на работе
Это «скрытая» гимнастика Воробьева.

Конечно, она вкупе занимает больше часа, если заниматься ею специально. Но все упражнения таковы, что делать их можно, не отрываясь от рабочего стола или компьютера, то есть, в рабочее время. Удобно, не правда ли?

Упражнения для похудения на рабочем месте

Сядьте на стул ровно и упражнения выполняйте с прямой спиной.

1. Поставьте ноги полностью на стопы. Поднимайте пятки, максимально оторвав от пола, как бы становясь на носочки, 36 раз.
2. То же самое повторите, поднимая носки.
3. Сжимайте и ослабляйте мышцы ягодиц. Проделайте 36 раз.
4. Также 36 раз на вдохе медленно втягивайте животик, на выдохе как можно больше выпячивайте.

Когда будете делать эти 4 упражнения, никому из ваших коллег даже в голову не придет, что вы занимаетесь гимнастикой для похудения. Следующую четверку упражнений скрыть будет не так легко, но, если в вашем офисе сидячая работа, то ваши коллеги с удовольствием к вам присоединятся, ведь размять косточки хочется всем. Так что, продолжим.

5. Руки поднимаем в стороны, 36 раз сжимаем и разжимаем кулачки.
6. По 36 раз поворачиваем голову то вправо, то влево.
7. Столько же раз вытягиваем вперед подбородок.
8. Втягиваем живот, расправляем максимально плечи, сводя лопатки и держим спину таким образом 10-15 сек, после чего опускаем на 10-15 сек плечи, направляя их вперед. Это упражнение делаем 12 раз.

На всю гимнастику у вас уйдет не больше 10 минут. Её должен делать любой человек, с сидячей работой, чтобы к концу дня не чувствовать себя уставшим. Чтобы разминаться и одновременно худеть, проделывать эти упражнения надо не реже, чем один раз в час. Таким образом, за рабочий день вы будете терять 15% калорий от съеденной за день пищи. А это немало!

Работайте, делайте гимнастику за компьютером и худейте с удовольствием!

google+


  Красота и здоровье » 2   > На главную страницу

 
 
Другие статьи, которые могут быть вам интересны:


Добавление комментария
 
Ваше Имя:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

 


 
  Главная страница    |    Регистрация    |    Расширенный поиск    |    Статистика    |    Обратная связь

        COPYRIGHT © 2009-2016   Dlyavass.ru  All Rights Reserved  Елена Богушевская  Все права защищены
        Копирование материалов разрешается только при условии размещения активной ссылки на сайт dlyavass.ru