ПАНЕЛЬ УПРАВЛЕНИЯ:
логин :
пароль :
Регистрация
Напомнить пароль
 
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
ОТНОШЕНИЯ В СЕМЬЕ

МУЖСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Как приручить мужчину
Как разлюбить мужчину

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

СКАЗКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ИСТОРИИ из ЖИЗНИ

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

КУПОНЫ - БЕСПЛАТНО

КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ

ПИТАНИЕ и ДИЕТЫ

МОДА И СТИЛЬ

КНИГИ по ПСИХОЛОГИИ

РАБОТА И УЧЕБА

КНИГИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

ДОМАШНИМ ХОЗЯЙКАМ

ИНТЕРЕСНО И ПОЛЕЗНО

ПРАЗДНИКИ И ПОДАРКИ

Подпишитесь на RSS, чтобы узнавать о новых статьях

BonPrix

Sammydress.com INT

Здоровые советы

Книги: фантастика и фэнтези

Учимся готовить вкусно

P.S. BOX


17-07-10   Красота и здоровье   •   Плоский живот
 
Стильные вязаные платья

Богатый выбор вязаных платьев для женщин на все случаи жизни!

www.bonprix.ru
  Бытовая техника для вашей кухни

Огромный выбор лучшей кухонной техники от мировых производителей

Holodilnik.ru
  Новые пляжные коллекции

Купальники и нижнее белье известных брендов Италии, США. Доставка по России!

VipBikini.ru
  Женские джинсы из Китая

Широкий выбор модных женских джинсов из Китая недорого с доставкой

Sammydress.com
 

Плоский живот - это легко!

Плоский животЧасто ли, глядя в зеркало на свою фигуру, вы обречённо вздыхаете? Завидуете ли вы тощим красоткам,глядя на их плоский живот? Говорите ли вы себе: «Хватит расслабляться, с понедельника начну делать зарядку?» Если на все три вопроса вы ответили утвердительно, у меня для вас есть две новости. Первая новость - неприятная: вы не слишком любите своё тело, и это надо срочно исправлять; вторая - приятная: сделать свою фигуру красивой намного проще, чем вам кажется.

«Коррекция фигуры – долгий и кропотливый труд». Это мы слышим отовсюду, к этой мысли привыкли и принимаем её за истинную. А почему мы в это верим? Потому что эта мысль внушается нам профессионалами психологического воздействия на личность.

Кому выгодно, чтобы мы так думали? Прежде всего – продавцам различных (недешёвых!) средств для похудения. Представляете, какие деньги крутятся в этом бизнесе? Если бы все мы верили в то, что сделать свою фигуру привлекательной каждая женщина может сама – они бы разорились. Вот и нанимают профессионалов, чтобы нам внушали: «Легче купить препарат для похудания, чем 2 часа ежедневно тратить на спортзал».

Но в большинстве случаев – это глубокое заблуждение (кроме гормональных нарушений и некоторых других заболеваний). Например, чтобы сделать плоским живот, необходимо тратить не больше 10 (ДЕСЯТИ!) минут в день! И это ведь не пожизненно, это только на время коррекции. А потом, когда ваш животик начнёт радовать взгляд, придется лишь поддерживать его в таком состоянии.

Подумайте, неужели вы настолько себя не любите, что не уделите своему телу десять минут в день? А хотите, чтобы вас любили, чтобы вам уделяли внимание, чтобы о вас заботились? Так покажите пример! Заботьтесь о себе!

Приступим?

1. Поднимаем туловище в положении лёжа на спине (тренирует верхнюю часть пресса);

2. Поднимаем ноги в положении лёжа на спине (тренирует нижнюю часть пресса);

3. Стоя на четвереньках: прогибаем спину вниз, лицо вверх, животик расслаблен; выгибаем спину дугой, лицо вниз, животик втянут (верхняя и нижняя части пресса).

4. В положении сидя, ноги вытянуты вперёд, руки сцеплены на груди, локти разведены в стороны: касаемся пола попеременно то правым, то левым локтем (косые мышцы живота);

5. В положении стоя, поднимаем согнутую в колене правую ногу, и соединяем её с левым локтем; затем поднимаем согнутую в колене левую ногу, и соединяем её с правым локтем (косые мышцы живота).

Не забываем, что сгибаемся мы на выдохе, а когда распрямляемся – делаем вдох. Выдох – живот втянут, вдох – расслаблен.

Количество парных упражнений должно быть кратным четырём. Например: вы можете начать делать по 8 подъёмов туловища; 8 подъёмов ног; 8 прогибаний спины и т.д. Когда вы почувствуете, что можете больше, прибавьте ещё восемь: получится 16, затем 24, 36 и т.д.

В какое время суток этим следует заниматься? Тогда, когда вам удобнее. Главное, чтобы вы делали это с удовольствием, а не заставляли себя. Единственное условие – упражнения для живота надо делать не ранее чем через полтора-два часа после еды, и за 45 минут до еды.

Начните прямо сейчас и вы убедитесь, что это легко!

Но как заставить себя сделать это завтра и послезавтра, и через неделю? Очень просто. Вырежьте из любого журнала фотографию фигуры своей мечты с плоским животом и прикрепите на видном месте. Это будет и напоминанием и великолепным стимулом.

Когда же вид вашего животика начнёт вам нравиться, просто старайтесь не отрастить его снова. Продолжайте делать упражнения хотя бы два раза в неделю. А в течение дня (например, когда проходите мимо зеркала), максимально втяните в себя живот, продолжая дышать, и держите его во втянутом состоянии, сколько сможете.

Также можно расслаблять пресс на вдохе, и втягивать его на выдохе. Это можно делать везде. Времени это не занимает, а результат даёт отличный.

И главное - всегда помните – вы лепите свою фигуру для себя! Чтобы самой себе сделать приятным время, проведенное перед зеркалом, в кругу придирчивых подруг и рядом с любимым мужчиной.

Как сделать живот плоским


  Красота и здоровье   > На главную страницу

 
 
Другие статьи, которые могут быть вам интересны:




 
  Главная страница    |    Регистрация    |    Расширенный поиск    |    Статистика    |    Обратная связь

        COPYRIGHT © 2009-2016   Dlyavass.ru  All Rights Reserved  Елена Богушевская  Все права защищены
        Копирование материалов разрешается только при условии размещения активной ссылки на сайт dlyavass.ru