ПАНЕЛЬ УПРАВЛЕНИЯ:
логин :
пароль :
Регистрация
Напомнить пароль
 
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
ОТНОШЕНИЯ В СЕМЬЕ

МУЖСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Как приручить мужчину
Как разлюбить мужчину

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

СКАЗКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ИСТОРИИ из ЖИЗНИ

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

КУПОНЫ - БЕСПЛАТНО

КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ

ПИТАНИЕ и ДИЕТЫ

МОДА И СТИЛЬ

КНИГИ по ПСИХОЛОГИИ

РАБОТА И УЧЕБА

КНИГИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

ДОМАШНИМ ХОЗЯЙКАМ

ИНТЕРЕСНО И ПОЛЕЗНО

ПРАЗДНИКИ И ПОДАРКИ

Подпишитесь на RSS, чтобы узнавать о новых статьях

BonPrix

Sammydress.com INT

Здоровые советы

Книги: фантастика и фэнтези

Учимся готовить вкусно

P.S. BOX


14-01-12   Питание и диеты   •   Правильное питание зимой
 
Стильные вязаные платья

Богатый выбор вязаных платьев для женщин на все случаи жизни!

www.bonprix.ru
  Бытовая техника для вашей кухни

Огромный выбор лучшей кухонной техники от мировых производителей

Holodilnik.ru
  Новые пляжные коллекции

Купальники и нижнее белье известных брендов Италии, США. Доставка по России!

VipBikini.ru
  Женские джинсы из Китая

Широкий выбор модных женских джинсов из Китая недорого с доставкой

Sammydress.com
 

Как правильно питаться зимой

Зимой правильное питание приобретает особую важность, ведь помимо обычных нагрузок и стрессов на нас действует еще и мороз. Световой день становится слишком коротким, и энергии нам катастрофически не хватает. Именно здоровая еда может решить эту проблему. Что и как нужно есть в зимние месяцы?

Для начала задумаемся о завтраке. Правильное начало дня обеспечит вам заряд бодрости и достаточное количество энергии для продуктивной работы. Если утром вы ограничитесь чашкой кофе и дежурным бутербродом, то уже по дороге на работу вы рискуете заснуть за рулем. Конечно, вы не забыли про автострахование и оформили его заранее, но оно защищает ваш автомобиль, а сами вы остаетесь очень уязвимыми.

На завтрак нужно съедать хотя бы пару ложек каши или хлопьев. Именно злаки способны обеспечить наш организм необходимым запасом питательных веществ. Этого вам хватит как минимум до обеда.

Обед обязательно должен включать горячую жидкую пищу, или горячее второе, если супы вы принципиально не едите. Правильный обед – это овощи, мясо или рыба, фрукты на десерт. Старайтесь отказываться от излишних сладостей и мучного. Хлеб предпочитайте зерновой, а от сдобы и вовсе откажитесь.


ЛитРес


Если вы не хотите набрать лишние килограммы за несколько зимних месяцев, вам вовсе не обязательно детально рассчитывать калорийность каждого блюда. Калькулятор калорий – это не каско калькулятор, который действительно вам необходим. Нужно лишь не употреблять тяжелую и слишком калорийную пищу, и особенно не делать этого вечером.

Ужин зимой, как правило, превращается в пир желудка. За день мы так устаем, что с помощью обильной пищи на ужин пытаемся восстановить силы. При этом утром мы просыпаемся разбитыми и уставшими, и на следующий вечер едим еще больше. Именно в этом кроется причина набора лишних килограммов зимой. Насыщенными должны быть завтрак и обед, а ужин – максимально легким.

Идеальным будет одно овощное блюдо, которое можно дополнить куриным или рыбным филе. Никакого чая и кофе, только чистая питьевая вода или сваренный из сухофруктов компот. Например, салат из свежей капусты и моркови, съеденный перед сном, не только придаст вам бодрости, но и улучшит состояние вашей кожи, недаром его называют салатом красоты.

Несмотря на то, что зимой нам постоянно хочется спать, не стоит злоупотреблять кофе и крепким чаем. Пейте больше морсов и соков, лучше свежевыжатых. Если без чая вы не можете обойтись, то чередуйте черный чай с зеленым. Кофе пейте как можно реже, и только качественный, сваренный в кофе-машине или турке, а не быстрорастворимый.


  Питание и диеты   > На главную страницу

 
 
Другие статьи, которые могут быть вам интересны:




 
  Главная страница    |    Регистрация    |    Расширенный поиск    |    Статистика    |    Обратная связь

        COPYRIGHT © 2009-2016   Dlyavass.ru  All Rights Reserved  Елена Богушевская  Все права защищены
        Копирование материалов разрешается только при условии размещения активной ссылки на сайт dlyavass.ru