ПАНЕЛЬ УПРАВЛЕНИЯ:
логин :
пароль :
Регистрация
Напомнить пароль
 
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
ОТНОШЕНИЯ В СЕМЬЕ

МУЖСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Как приручить мужчину
Как разлюбить мужчину

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

СКАЗКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ИСТОРИИ из ЖИЗНИ

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

КУПОНЫ - БЕСПЛАТНО

КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ

ПИТАНИЕ и ДИЕТЫ

МОДА И СТИЛЬ

КНИГИ по ПСИХОЛОГИИ

РАБОТА И УЧЕБА

КНИГИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

ДОМАШНИМ ХОЗЯЙКАМ

ИНТЕРЕСНО И ПОЛЕЗНО

ПРАЗДНИКИ И ПОДАРКИ

Подпишитесь на RSS, чтобы узнавать о новых статьях

BonPrix

Sammydress.com INT

Здоровые советы

Книги: фантастика и фэнтези

Учимся готовить вкусно

P.S. BOX


11-10-09   Питание и диеты   •   Как избежать ожирения
 
Стильные вязаные платья

Богатый выбор вязаных платьев для женщин на все случаи жизни!

www.bonprix.ru
  Бытовая техника для вашей кухни

Огромный выбор лучшей кухонной техники от мировых производителей

Holodilnik.ru
  Новые пляжные коллекции

Купальники и нижнее белье известных брендов Италии, США. Доставка по России!

VipBikini.ru
  Женские джинсы из Китая

Широкий выбор модных женских джинсов из Китая недорого с доставкой

Sammydress.com
 

Как избежать ожирения

Вы недовольны своим весом и давно пытаетесь снизить его, меняя одну за другой диеты. В этом случае я дам вам несколько советов, как избежать ожирения.

Как избежать ожиренияОбязательно следите за массой своего тела. Купите весы и регулярно взвешивайтесь. Если вы видите, что вес медленно, но неуклонно растёт – это тревожный признак, так и располнеть недолго.

Но не спешите прибегать к медикаментозным средствам, помните, что два самых эффективных способов борьбы с лишним весом – снижение калорийности пищи и повышение энергозатрат за счёт увеличения физической нагрузки.

Не переходите сразу на жёсткую диету – помните, чем строже диета, тем быстрее вы наберете вес после её окончания. Снижайте энергетическую ценность дневного рациона постепенно, в первую очередь исключая из меню сахар и углеводы.

Вот некоторые продукты, содержащие наибольшее количество углеводов: сладкая выпечка, мармелад, изюм, финики, макароны, гречневая и манная каши.

«Швейцарские» сыры (жёлтые, твёрдые) приводят к увеличению веса, так как они высоко калорийны. Поэтому из диеты их лучше исключить.

Если вы большая любительница выпечки, вам довольно сложно будет отказаться от неё, особенно когда она перед глазами. Поэтому попробуйте перепоручить кому-нибудь из ваших родных ходить за продуктами и попросите не покупать сладких булочек и пирожных. Если ваши родные знают о вашей проблеме, они с радостью пойдут вам навстречу.

Если же, возвращаясь с работы, ваш путь лежит мимо булочной, и вы не можете устоять перед ароматами, измените маршрут. Лишние несколько сот метров, пройденных пешком, помогут вам в достижении вашей цели.

Не сокращайте количество приёмов пищи, лучше есть часто, но понемногу. Ведь зачастую причиной постоянного голода становится растянутый желудок. Если вы перейдете на небольшие порции, со временем желудок сократится и вы будете насыщаться быстрее. Тогда можно будет сократить количество приёмов пищи.

Не думайте, что фрукты – безобидная пища, ведь все содержат сахар, а виноград, бананы и сухофрукты содержат его в большом количестве. К тому же, чтобы насытиться фруктами, их придется съесть много, что опять же, растягивает желудок.

Но определённое количество свежих фруктов употреблять необходимо – в них содержатся нужные женскому организму витамины, минеральные соли и клетчатка.

Надо выбирать наименее сладкие – арбузы, грейпфруты, персики, клубнику, малину. Яблоко, съеденное между приёмами пищи, эффективно «обманывает» голод.

И двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь! Сжигайте накопленные калории. Возьмите себе за правило каждый день найти 15-20 минут для танцев. Включите энергичную музыку и танцуйте. Увидите, что членам вашей семьи это тоже понравится, особенно детям. А пользу это принесёт огромную не только для вашего тела, но и настроение заметно улучшится.

-----------------
Автор: Елена Крамор


  Питание и диеты   > На главную страницу

 
 
Другие статьи, которые могут быть вам интересны:




 
  Главная страница    |    Регистрация    |    Расширенный поиск    |    Статистика    |    Обратная связь

        COPYRIGHT © 2009-2016   Dlyavass.ru  All Rights Reserved  Елена Богушевская  Все права защищены
        Копирование материалов разрешается только при условии размещения активной ссылки на сайт dlyavass.ru