ПАНЕЛЬ УПРАВЛЕНИЯ:
логин :
пароль :
Регистрация
Напомнить пароль
 
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
ОТНОШЕНИЯ В СЕМЬЕ

МУЖСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Как приручить мужчину
Как разлюбить мужчину

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

СКАЗКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ИСТОРИИ из ЖИЗНИ

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

КУПОНЫ - БЕСПЛАТНО

КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ

ПИТАНИЕ и ДИЕТЫ

МОДА И СТИЛЬ

КНИГИ по ПСИХОЛОГИИ

РАБОТА И УЧЕБА

КНИГИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

ДОМАШНИМ ХОЗЯЙКАМ

ИНТЕРЕСНО И ПОЛЕЗНО

ПРАЗДНИКИ И ПОДАРКИ

Подпишитесь на RSS, чтобы узнавать о новых статьях

BonPrix

Sammydress.com INT

Здоровые советы

Книги: фантастика и фэнтези

Учимся готовить вкусно

P.S. BOX


8-08-10   Практическая психология   •   Освобождение от негативных эмоций
 
Стильные вязаные платья

Богатый выбор вязаных платьев для женщин на все случаи жизни!

www.bonprix.ru
  Бытовая техника для вашей кухни

Огромный выбор лучшей кухонной техники от мировых производителей

Holodilnik.ru
  Новые пляжные коллекции

Купальники и нижнее белье известных брендов Италии, США. Доставка по России!

VipBikini.ru
  Женские джинсы из Китая

Широкий выбор модных женских джинсов из Китая недорого с доставкой

Sammydress.com
 

Как освободиться от негативных эмоций

(психотехника)

Обида или боль, особенно если причинил нам её близкий человек, иногда так прилепляется к нам, что мы и хотели бы от неё избавиться, и понимаем, что она только мешает жить, но не получается, и всё тут! Что делать?

Как перестать обижаться?!

Попробуйте проделать следующее, простое, но чрезвычайно эффективное упражнение.

1. Напишите на листке бумаги то, что с вами произошло. Прочитайте несколько раз, каждый раз, на новом листке бумаги добавляя подробности. Желательно, чтобы таких листочков получилось не менее трёх, но можно и больше. Когда Ваш рассказ будет достаточно полным, отложите его, займитесь каким-нибудь делом. Когда вы полностью успокоитесь, действуйте дальше.

2. Начертите на полу мелом два круга. Встаньте в центр первого круга и постарайтесь вспомнить один из самых приятных эпизодов в своей жизни. Представьте, как радость и покой наполняют вас, начинают светиться, заполняют пространство внутри круга и светящимся столбом устремляются в небо. Постойте в этом кругу несколько минут.

3. Затем шагните во второй круг. Прочитайте вашу историю (последний, самый полный экземпляр) вслух. Закройте глаза, прислушиваясь к своим ощущениям.

Определите, в каком месте вашего тела живет обида, страдание или ненависть. Постарайтесь представить, как она выглядит.

Мысленно представляйте себе, что от неё отрываются маленькие кусочки и начинают сползать по вашему телу вниз, образуя грязную лужу под ногами.

Представляйте это до тех пор, пока очерченный мелом круг полностью не заполнится грязью.

Освобождение от негативных эмоций4. Возьмите ведро с водой, тряпку и тщательно смойте воображаемую грязь вместе с кругом. Порвите на мелкие кусочки листок бумаги с Вашей историей в то же ведро. Вылейте всё в унитаз и смойте. Тряпку оставьте в ведре и накройте крышкой.

5. Вернитесь в первый круг. Постойте несколько минут в том светлом луче, вспоминая приятное событие. Успокойтесь, займитесь привычными (лучше – приятными) делами. Круг не смывайте. Мел со временем затопчется сам, но вы будете знать, где в вашем доме находится зона умиротворения.

6. На следующий день проделайте всё то же самое, но с предпоследним вашим рассказом.

7. Продолжайте это упражнение до тех пор, пока не останется последний листочек. Когда вы порвёте и уничтожите его, выстирайте тряпку, которой Вы смывали грязь, хорошо прополоскайте её проточной водой и вынесите из дома, выбросьте в мусоросборник.

Когда Вы в следующий раз вспомните человека, который Вас обидел, мысленно поблагодарите его: «Благодарю тебя, (имя), за то, что твой поступок научил меня избавляться от негативных эмоций!»

Делайте это упражнение до тех пор, пока боль или обида полностью не пройдёт. Только не думайте, что это придётся делать слишком долго. Эта психотехника очень эффективна и может помочь даже с первого раза.

Только не обольщайтесь. Обида – штука очень коварная, иногда она затаится где-то в глубине, думаешь: прошла, а она нет-нет да и выползет наружу в самый неподходящий момент.

Если такое случится, не пропускайте мимо внимания, Повторите упражнение ещё хотя бы раз. Не давайте обидам разрушать вашу жизнь!

Счастья Вам и любви!


Автор: Е. Богушевская

При копировании статьи, указание автора и активная ссылка на данный сайт обязательна!


  Практическая психология   > На главную страницу

 
 
Другие статьи, которые могут быть вам интересны:




 
  Главная страница    |    Регистрация    |    Расширенный поиск    |    Статистика    |    Обратная связь

        COPYRIGHT © 2009-2016   Dlyavass.ru  All Rights Reserved  Елена Богушевская  Все права защищены
        Копирование материалов разрешается только при условии размещения активной ссылки на сайт dlyavass.ru