ПАНЕЛЬ УПРАВЛЕНИЯ:
логин :
пароль :
Регистрация
Напомнить пароль
 
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА
ОТНОШЕНИЯ В СЕМЬЕ

МУЖСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Как приручить мужчину
Как разлюбить мужчину

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

СКАЗКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ИСТОРИИ из ЖИЗНИ

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

КУПОНЫ - БЕСПЛАТНО

КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ

ПИТАНИЕ и ДИЕТЫ

МОДА И СТИЛЬ

КНИГИ по ПСИХОЛОГИИ

РАБОТА И УЧЕБА

КНИГИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

ДОМАШНИМ ХОЗЯЙКАМ

ИНТЕРЕСНО И ПОЛЕЗНО

ПРАЗДНИКИ И ПОДАРКИ

Подпишитесь на RSS, чтобы узнавать о новых статьях

BonPrix

Sammydress.com INT

Здоровые советы

Книги: фантастика и фэнтези

Учимся готовить вкусно

P.S. BOX


26-10-09   Практическая психология   •   Как справиться с тревогой
 
Стильные вязаные платья

Богатый выбор вязаных платьев для женщин на все случаи жизни!

www.bonprix.ru
  Бытовая техника для вашей кухни

Огромный выбор лучшей кухонной техники от мировых производителей

Holodilnik.ru
  Новые пляжные коллекции

Купальники и нижнее белье известных брендов Италии, США. Доставка по России!

VipBikini.ru
  Женские джинсы из Китая

Широкий выбор модных женских джинсов из Китая недорого с доставкой

Sammydress.com
 

Как справиться с тревогой

В жизни каждой женщины причин для беспокойства немало. Мы волнуемся за здоровье и безопасность своих детей и любимых, беспокоимся, успеем ли сделать запланированные дела, не опоздаем ли на важную встречу, дойдем ли вечером до дома без приключений и т.д.

Но если всё время беспокоиться о том, что может произойти, то жизнь превращается в кошмар. Очень часто мы тревожимся без реальных на то причин и лишь попусту изматываем себе нервы.

Следующие четыре шага помогут вам научиться не тревожиться по пустякам и свести к минимуму свою тревогу даже по реальным поводам. Ведь тревогой делу не поможешь – а вот здоровье испортишь.

1. Напишите на бумаге перечень проблем, которые вызывают у вас тревогу. Определите, какие из них таят в себе реальную угрозу, а какие – нет. Напротив каждой из тревожащих проблем перечислите действия, которые вы можете предпринять, чтобы свести эту угрозу к минимуму.

То, что решить по силам, начинайте решать немедленно.

2. Определите, что вы чувствуете, когда тревожитесь: сердцебиение, влажные ладони, невозможность сосредоточиться и т. д. Попробуйте почувствовать, в какой части тела находится ваша тревога: посередине грудной клетки, в печени, в животе? Попробуйте представить какого она цвета и формы. Поиграйте с ней.

3. Специально выделите полчаса каждый день, когда вы сможете вволю потревожиться. Используйте это время для анализа перечисленных проблем.

Например: вам приходится возвращаться поздно домой одной. Вы боитесь, что кто-то нападет на вас. Представьте, что это уже случилось. Напали, ограбили, избили. Затем представьте, что после этого прошло полгода. Синяки зажили, украденные документы восстановлены, деньги заработаны. Да, был в жизни неприятный случай, но он позади.

Подумайте, сколько времени длится ограбление? Несколько минут? Стоит ли тратить часы, дни, недели, месяцы на беспокойство о том, что оно может быть, когда-нибудь случится?

Когда разберётесь с одной тревогой, переходите к работе над следующей.

4. Если обнаружите, что всё равно думаете о тревожащих проблемах в иное время, кроме предназначенного для этого получаса, - переключите мысли на что-то другое, важное.

Если не помогает, вспомните, какого цвета и формы эта ваша тревога, где она находится. Представьте, что она медленно начинает менять цвет на желтый, принимает форму круга, на ней появляются изображения… Представьте, что там, где недавно была тревога поселился весёлый смайлик. Улыбнитесь своей тревоге, поприветствуйте её, и пожелайте ей счастливого пути. Пусть катится колобком от вас подальше!

Поймите, что бы в жизни не случилось, оно переживется. Даже самое страшное. Так не надо же впускать его в свою жизнь раньше времени.

Как справиться с тревогой Автор: Елена Крамор.


  Практическая психология   > На главную страницу

 
 
Другие статьи, которые могут быть вам интересны:




 
  Главная страница    |    Регистрация    |    Расширенный поиск    |    Статистика    |    Обратная связь

        COPYRIGHT © 2009-2016   Dlyavass.ru  All Rights Reserved  Елена Богушевская  Все права защищены
        Копирование материалов разрешается только при условии размещения активной ссылки на сайт dlyavass.ru