Скрытая гимнастика, или Как похудеть на работе

Кому из нас хватает времени на все, что запланировано? Не думаю, что большинству. Чаще всего мы вынуждены откладывать некоторые планы «на потом», когда выдастся свободная минутка. И, к сожалению этими отложенными делами чаще всего оказывается физическая нагрузка. Похудеть хотят многие, но из-за недостатка времени, женщины вынуждены калечить свое здоровье диетами, или, что еще хуже, с помощью сомнительных препаратов.

Худеем на работеНо есть способы, когда мы можем похудеть без препаратов и диет, без похода в спортзал, и без затраты дополнительного времени. Один из таких способов – это худеть на рабочем месте!

Это «скрытая» гимнастика Воробьева.

Конечно, она вкупе занимает больше часа, если заниматься ею специально. Но все упражнения таковы, что делать их можно, не отрываясь от рабочего стола или компьютера, то есть, в рабочее время. Удобно, не правда ли?

Упражнения для похудения на рабочем месте

Сядьте на стул ровно и упражнения выполняйте с прямой спиной.

1. Поставьте ноги полностью на стопы. Поднимайте пятки, максимально оторвав от пола, как бы становясь на носочки, 36 раз.
2. То же самое повторите, поднимая носки.
3. Сжимайте и ослабляйте мышцы ягодиц. Проделайте 36 раз.
4. Также 36 раз на вдохе медленно втягивайте животик, на выдохе как можно больше выпячивайте.

Когда будете делать эти 4 упражнения, никому из ваших коллег даже в голову не придет, что вы занимаетесь гимнастикой для похудения. Следующую четверку упражнений скрыть будет не так легко, но, если в вашем офисе сидячая работа, то ваши коллеги с удовольствием к вам присоединятся, ведь размять косточки хочется всем. Так что, продолжим.

5. Руки поднимаем в стороны, 36 раз сжимаем и разжимаем кулачки.
6. По 36 раз поворачиваем голову то вправо, то влево.
7. Столько же раз вытягиваем вперед подбородок.
8. Втягиваем живот, расправляем максимально плечи, сводя лопатки и держим спину таким образом 10-15 сек, после чего опускаем на 10-15 сек плечи, направляя их вперед. Это упражнение делаем 12 раз.

На всю гимнастику у вас уйдет не больше 10 минут. Её должен делать любой человек, с сидячей работой, чтобы к концу дня не чувствовать себя уставшим. Чтобы разминаться и одновременно худеть, проделывать эти упражнения надо не реже, чем один раз в час. Таким образом, за рабочий день вы будете терять 15% калорий от съеденной за день пищи. А это немало!

Работайте, делайте гимнастику за компьютером и худейте с удовольствием!

Календарь на 2018 год >

Что вы думаете по этому поводу? Напишите, пожалуйста!

Ваш e-mail не будет опубликован.