Хочу похудеть, а диеты не помогают

Вопрос о похудении для современных барышень, как всегда, актуален. Особенно в весенне-летний период, когда предстоит раздеться на пляже и представить свое тело на обозрение страждущих. А потому веснами мы начинаем искать эффективные диеты, чтобы подвергнуть свой организм экзекуции для придания ему стройности.

Диеты, как стаи бродячих собак, пачками бродят по сайтам и форумам, передаются из уст в уста, чтобы найти себе очередную жертву и начать терзать ее голодом. Для тех же, кто перестал пытаться худеть, руководствуясь советами таких же несчастных, специалисты диетологи пишут умные книги о похудении. Список таких книг о правильном питании, похудении и диетах смотрите по ссылке.

Несколько простых правил похудения

Многие думают, что начало диеты способствует эффективному похудению, но они не правы. Самым важным этапом является ее окончание. Ведь это по сути завершающий и закрепляющий этап, если вы расслабитесь, то все эти 2, а то и больше недель строгого режима уйдут насмарку, и результата вы не получите.

Возможно, это даже прозвучит парадоксально, но любая простая эффективная диета для похудения будет говорить о том, что необходимо повышать количество принимаемой пищи в день. Это не означает, что нужно кушать много, достаточно порции размером с кулак. Это могут быть легкие перекусы.

Главное, ни в коем случае не допускать голодания, ведь это самое вредное. Желудок начинает переваривать сам себя, и вы рискуете просто получить гастрит. Кому это нужно? Никому. Поэтому, для упрощения задачи вы можете просто составить себе расписание вашего питательного рациона в течение недели, и сможете с легкостью следить за временем и продуктами, которые вы употребляете.

Еще одним определяющим фактором в процессе похудения является употребление достаточного количества воды, для поддержания необходимого водного баланса, который является важнейшим составляющим здоровья даже при нормальном функционировании организма. Ведь, как говорится, вода – это жизнь.

Эффективная диета для похудения живота, например, состоит в употреблении гречневой каши и кефира, что способствует очищению организма и заодно помогает сбросить несколько лишних килограмм.

Что делать, чтобы похудеть без диет

Если вы все же решились, то самая простая эффективная диета для похудения будет заключаться в уменьшении порций на 10% в день. И стараться сразу же исключить сладкие и жирные продукты.

Сладкое и жирное

В этом кроется самая большая ошибка, которую допускают многие. Человеческому мозгу требуются жиры и углеводы в определенных количествах. А мозг, как известно, главный орган любого человека. Об этом говорит хотя бы тот факт, что он, занимая всего 10% от массы тела, потребляет 70% энергии. И ему абсолютно плевать, что вы решили покорить своей стройностью всех мужиков в округе.

Если вы полностью лишаете себя жирного и сладкого, а тем более, начинаете есть обезжиренные продукты, он начинает вытягивать углеводы и жиры из всего, что вы едите! И откладывает про запас, раз уж ему попалась хозяйка, которая решила его заморить. При таком раскладе ни одна диета не поможет.

Когда диетологи рекомендуют исключать жирное и сладкое, они подразумевают именно это, а не все подряд, что содержит жиры и сахара. Например, жирная колбаса, жареная в масле картошка, оладьи и прочие кулинарные изыски, куда кулинары от чистого сердца добавляют жиры — это все блюда с повышенным содержанием жира, от которых и следует отказываться. А вот для кефира 2,5 процента жира — это норма.

То же и со сладостями. В винограде, бананах, да что там говорить, во многих овощах и фруктах содержится сахара.  Но это как раз те сахара, которые нужны мозгу. Откажетесь от таких сладостей, он начнет добывать сахар из морковки. Не пытайтесь обмануть собственный мозг!

А вот что действительно убойно для стройности — это искусственные (гидрогенизированные) жиры, а также сочетание жирного и сладкого в одном продукте. Пирожные, мороженое, конфеты, сладкая выпечка…

Если же вы решили заняться похудением всерьез, больше двигайтесь! И не доверяйте дилетантам, читайте книги о похудении которые пишут врачи, чтобы терять лишние жиры без вреда для здоровья.

[multiGoods ids=1055,1057,1059 template=’grid’]

Календарь на 2018 год >

Что вы думаете по этому поводу? Напишите, пожалуйста!

Ваш e-mail не будет опубликован.